アトピー性皮膚炎　食生活自己診断

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以下の質問に　はい　・　いいえ　でお答えください はい いいえ 1)　食事は楽しい 2)　1回の食事に30分以上はかけるようにしている 3) 外食は週に1，2回程度しかしない 4) 夕食は8時前には食べている 5) 朝食はご飯を食べている 6) ご飯は1日にお茶碗で3杯以上食べている 7) パンはせいぜい週に1回程度しか食べない 8)　ご飯は胚芽米、分づき米、玄米、麦米などを常食している 9)　麺類はラーメン、スパゲッティーよりそば、うどんが多い 10)　インスタントラーメン、カップめんはほとんど食べない 11)　1日に1回以上は味噌汁を飲んでいる 12)　1日に1回以上は漬物を食べている 13)　漬物は自宅で漬けている 14)　食後にはお茶（番茶、緑茶）を飲んでいる 15)　副食は動物性食品よりも野菜類を多く食べている 16)　動物性食品は肉類よりも魚介類を多く食べている 17)　ハム　ソーセージ　ベーコンなどはめったに食べない 18)　野菜はサラダ、炒め物よりもお浸し、和え物、 煮物などが多い 19)　豆腐、納豆、煮豆などの豆類はよく食べる 20)　海藻類（わかめ、のり、ひじき、昆布）はよく食べる 21)　揚げ物、フライはめったに食べない 22)甘い菓子類（和菓子、洋菓子）スナック菓子はめったに 食べない 23)　清涼飲料水、炭酸飲料水、乳酸菌飲料はめったに 飲まない 24)果物は週に1，2回程度しか食べない 25)牛乳、ヨーグルト、チーズなどはめったに食べない 26）調味料などを購入するときは安全性に配慮している 27)砂糖や塩は未精製のものを使用している 28)野菜などは無農薬、低農薬のものを購入する 29)合成洗剤は使わない 30)水は浄水器などで処理して使用している

食生活評価　　あなたはいくつはいに○がつきましたか？

30から25 かなりよい食生活です、このままの食生活を続けていけばよいでしょう、いいえに○をつけた箇所だけ気をつけてください。 24から18 まあまあの食生活です、少し見直すだけでかなりよい食生活になります。しかも見直すことは難しいことはありません。問題点は正しい食生活に対する考え方を理解できれば改善できるでしょう。 17から10 あまりよい食生活ではありません、長い間このような食生活はお勧めできません。 食生活の改善が必要です、見直ししてください。 10から０ 根本的に見直す必要があります。 アトピー性皮膚炎の原因が食生活だけにあるわけではありませんが、このような食生活では悪くなってもよくなることはありませんので早急に改善しましょう。

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